روانشناسی مُدرن

بااين‌كه مدت‌ها پيش هم رابطه ميان ميزان فعاليت‌هاي بدني والدين و فرزندان شناخته شده بود، ولي در اين مطالعه به طور خاص نشان داده شده ​، اگر والدين بيشتر از قبل فعاليت داشته باشند، ميزان فعاليت بچه‌ها هم به همان نسبت افزايش مي‌يابد؛ جالب اين است كه چنين تغييراتي بيشتر در تعطيلات آخر هفته به چشم مي‌خورد و اين روزها فرصتي فوق‌العاده براي ورزش و فعاليت جسمي است.

بنابراين محققان توصيه مي‌كنند، والدين و بچه‌ها با هم و همراه هم مشغول ورزش شوند و ساعت‌هايي از تعطيلات آخر هفته را به فعاليت بدني اختصاص دهند تا بتوانند كم‌كم ميزان تحرك و ساعات ورزش‌كردن را افزايش دهند.

بارها متخصصان توصيه كرده‌اند براي حفظ سلامت جسمي و روحي، به طور منظم ورزش كنيد و تحرك جسمي را ناديده نگيريد.

اما اگر شما هم نگران وضع سلامت‌تان هستيد و تصور مي‌كنيد ورزش‌كردن مي‌تواند به شما صدمه بزند، بهتر است بدانيد كارشناسان مي‌گويند فعاليت‌هاي هوازي با شدت متوسط مانند پياده‌روي سريع، براي اغلب مردم مشكلي ايجاد نخواهد كرد و صدمه‌اي به آنها نخواهد زد.

مشكلات قلبي معمولا حين ورزش‌كردن رخ نمي‌دهد، ولي چنانچه به يكباره و بيش از حد معمول فعاليت جسمي انجام دهيد و در اين كار افراط كنيد، خطر بروز چنين مشكلاتي افزايش مي‌يابد. به عنوان نمونه، اگر شما هيچ وقت ورزش انجام نداده و زندگي ساكن و بي‌تحركي داشته باشيد و يك روز تصميم بگيريد مشغول انجام فعاليتي سنگين شويد، بيشتر در معرض خطر قرار خواهيد گرفت. به همين دليل بسيار مهم است كه به آرامي ورزش را شروع كنيد و شدت آن را بتدريج افزايش دهيد.

البته اگر شما با مشكل خاصي مانند ديابت و بيماري‌هاي قلبي روبه‌رو هستيد، فراموش نكنيد قبل از ورزش حتما با پزشك معالج خود مشورت كرده و با شناخت محدوديت‌ها، بهترين نوع ورزش را انتخاب كنيد. همچنين يادتان باشد مهم‌ترين مساله اين است كه به هيچ بهانه‌اي نبايد ورزش و فعاليت جسمي را كنار بگذاريد.

با نيم ساعت پياده‌روي شروع كنيد، نه هزينه خاصي دارد و نه نياز به زمان و مكاني خاص. اگر شاغل هستيد، مسيري تا محل كارتان را پياده برويد، اگر مجبوريد كه از ماشين براي رفتن به محل كارتان استفاده كنيد، ماشينتان را در محلي با فاصله نيم ساعت تا محل كار پارك كنيد. اگر خانه داريد، براي رفتن به خريد پياده برويد. اگر وقت آزاد بيشتري داريد، فقط نياز داريد كمي تنبلي را كنار بگذاريد.

اما وقتي براي انجام چنين كار ساده‌اي بيشتر راغب مي‌شويد كه فوايد 30 دقيقه پياده‌روي را بدانيد. همه اين اطلاعات هم نتيجه تحقيقات پزشكان است.