روانشناسی مُدرن

با نيم ساعت پياده‌روي شروع كنيد، نه هزينه خاصي دارد و نه نياز به زمان و مكاني خاص. اگر شاغل هستيد، مسيري تا محل كارتان را پياده برويد، اگر مجبوريد كه از ماشين براي رفتن به محل كارتان استفاده كنيد، ماشينتان را در محلي با فاصله نيم ساعت تا محل كار پارك كنيد. اگر خانه داريد، براي رفتن به خريد پياده برويد. اگر وقت آزاد بيشتري داريد، فقط نياز داريد كمي تنبلي را كنار بگذاريد.

اما وقتي براي انجام چنين كار ساده‌اي بيشتر راغب مي‌شويد كه فوايد 30 دقيقه پياده‌روي را بدانيد. همه اين اطلاعات هم نتيجه تحقيقات پزشكان است.