روانشناسی مُدرن

آیا از زندگی زناشویی خود لذت می برید؟ اولین گام برای لذت بردن از زندگی مشترک این است که افکار مثبت را جانشین افکار منفی کنید. البته این کار آسان نیست ولی شدنی می باشد.

به محض اینکه تصمیم گرفتید افکار منفی را کنار بگذارید آماده شنیدن توصیه های ما خواهید بود..

این نوع از خانمها مطمئنا همسرانشان را هم مانند خودشان سرد و افسرده می کنند. آیا شما به همسرتان در جمع بی احترامی می کنید و با او بد رفتار می کنید؟

احسان، جامع‌ترین و وسیع‌ترین واژه در باب نیکی است. در حال فقر والدین، احسان مادّی و در حال غنای آنان، احسان روحی به آن‌ها واجب است چنان که احسان به یتیم شامل تأدیب، حفظ حقوق، محبّت و تعلیم او می‌شود..

كافئين به طور طبيعي در كاكائو، قهوه و به مقدار كمتر در چاي موجود است.

 اگرچه اين ماده در غلظت‌هاي كم آسيبي به بدن نمي‌رساند اما اگر به مقدار زياد مصرف شود، مي‌تواند موجب بي‌خوابي، تحريك پذيري، عصبانيت، بالا رفتن فشار خون و مشكلات ديگري از اين دست شود.

به گزارش سايت اينترنتي هلت مي آپ، براي افرادي كه به مصرف مواد خوراكي كافئين دار معتاد شدند، كاهش مصرف كافئين مزاياي قابل توجهي دارد و به بهبود وضعيت سلامت جسمي و ذهني آنها كمك مي‌كند.

شش مزيت اصلي خودداري از مصرف مواد كافئين دار عبارتند از: - مصرف زياد و افراطي كافئين مي‌تواند سيستم اعصاب مركزي را تحريك كرده و در نتيجه موجب تسريع ضربان قلب، افزايش ادرار، حالت تهوع،‌ خستگي و افسردگي شود. بنابراين با خودداري از مصرف كافئين مي‌توانيد از بروز اين مشكلات جدي پيشگيري كنيد.

- كاهش مصرف كافئين در طول روز اقدام موثري براي كاهش اختلالات و آشفتگي‌هاي خواب است. به بيان ديگر افرادي كه زياد كافئين مصرف مي‌كنند بيشتر دچار اختلال خواب مي‌شوند و مي‌توانند با ترك مصرف مواد كافئين دار خواب بهتري داشته باشند. - يكي ديگر از پيامدهاي مثبت قطع مصرف كافئين، كاهش اضطراب است. بررسي‌ها نشان مي‌دهد افرادي كه بيش از 300 ميلي گرم كافئين مصرف مي‌كنند بيشتر دچار اضطراب مي‌شوند. البته در اين مورد بايد مراقب بود كه مقدار كافئين مصرفي به تدريج كاهش پيدا كند چون كاهش ناگهاني آن در افرادي كه به كافئين اعتياد دارند به نوبه خود عامل ايجاد اضطراب شديد است.

- به افرادي كه فشار خون بالا دارند توصيه مي‌شوند كه كمتر كافئين مصرف كنند. بنابراين كاهش مصرف كافئين روشي موثر براي پايين آوردن فشار خون است.

- كاهش مصرف كافئين در پيشگيري از تحريك پذيري و عصبانيت موثر است.

- ساير مشكلات نظير سردرگمي، ضربان نامنظم قلب، تكرار ادرار، آشفتگي‌هاي معده‌اي و ساير مشكلات ناشي از مسموميت كافئيني با كاهش مصرف خوردني‌هاي حاوي اين ماده قابل پيشگيري هستند.

اگر شما هم جزو افرادی هستید كه انگیزه یا وقت كافی برای دنبال كردن یك رژیم غذایی سخت لاغری و یا شركت كردن در كلاس‌های ورزشی را ندارید در این مقاله خبرهای خوبی برایتان داریم.
  متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند اگر می‌خواهید به شیوه‌ای سالم و بدون درد و ناراحتی وزن خود را كاهش دهید راه كارهای زیر را دنبال كنید.

این راه كارها به شما نمی‌گویند چه بخورید بلكه می‌آموزند كه چگونه بخورید.

این راه كارها عبارتند از:

- لقمه‌های كوچك بردارید اما مدت بیشتری غذا را بجوید.

- هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نكنید.

- هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان كار دیگری انجام ندهید. چون تمركز مغزتان از غذا خوردن منحرف می‌شود و زیاد از حد می‌خورید.

- غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذی‌هایش را از دست می‌دهد و اگر بدنتان به اندازه كافی ریزمغذی‌ها را دریافت نكند، احساس سیری نخواهید كرد در نتیجه حجم زیادی غذای كم ویتامین وارد بدنتان می‌كنید.

- 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سم زدایی می‌كند كه در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای كم كردن وزن می‌رسد.

- حجم وعده غذایی را كم اما تعداد آن‌ها را افزایش دهید. این اقدام در جلوگیری از پرخوری در وعده‌هایی غذایی اصلی موثر است.

- از ساعت 8 شب به بعد چیزی نخورید. اگر این كار برایتان سخت است تا قبل از خواب چای گیاهی بنوشید و یا بلافاصله بعد از شام ساعت 8، مسواك بزنید تا فكر خوردن از ذهنتان خارج شود.

- وسط غذا خوردن آب ننوشید چون وجود مایعات در معده بین غذا خوردن، روند جذب مواد غذایی را كند می‌كند و در نتیجه ریزمغذی‌ها خوب جذب بدن نمی‌شوند.

برای جلوگیری از نوشیدن آب وسط غذا 15 دقیقه قبل یا بعد از غذا آب بنوشید یا اگر نیاز دارید وسط غذا آب بخورید حتما مقدار آن را به حداقل برسانید.

بدون استفاده از اسپری‌های خوشبو‌کننده، با ترکیب موادی که خود تهیه می‌کنید خانه را معطر و پاکیزه و به رایحه دلخواه دست پیدا کنید.

با توجه به نقش حس بویایی، تاثیری که خانه تمیز و معطر در سلامت فکری و جسمی ما دارد بر کسی پوشیده نیست. طبیعت را دوست داشته باشیم و از مواد طبیعی برای این منظور استفاده کنیم.

- با ترکیب مساوی آب لیمو و آب و ریختن آن‌ها داخل یک اسپری تمیز و خالی‌، می توانید یک یا دو بار در هفته برای ایجاد رایحه‌ای خوش آن را در جاهای مختلف خانه ریخته یا هنگام آشپزی برای خلاص شدن از بوی غذایی که حتی به نسوج پرده و فضای آشپزخانه نفوذ می‌کند، استفاده کنید.

- روش دیگر استفاده از کمی دارچین، میخک، زنجبیل تازه و سبزی‌های معطر داخل کمی آب و حرارت دادن آن‌هاست. برای آن که رایحه‌ای خنک و تابستانی داشته باشید،

چند برگ نعنا نیز به 8 پیمانه آب اضافه کنید، بعد از آن که مخلوط کمی جوشید حرارت را کم کنید. می‌توانید روغن‌های خاصی به آن اضافه کرده یا به تنهایی استفاده کنید.

- برای معطر کردن فوری اتاق‌ها، گلوله‌های پنبه را داخل مخلوط وانیل یا اسانس دلخواه فرو ببرید. آن‌ها را داخل ظرفی زیبا قرار داده و در هر جایی که دوست دارید، بگذارید.

- هر درخت اکسی‍ژن لازم برای دو نفر را تولید می کند. طبق تحقیق ناسا، برخی گیاهان آپارتمانی به دفع سموم خطرناک موجود در خانه کمک زیادی می‌کنند.

به طور کلی کیفیت هوای داخل خانه به دلیل وجود دودهای دست دوم که دارای سولفور دی اکسید هستند و لوازم خانگی معمول که موجب انتشار مواد شیمیایی به هوای مورد تنفس ما می‌شود، نگران‌کننده است.

یکی از این مواد شیمیایی فرمالدهید است که در لباس‌ها، چوب‌های چند لایه و فرش است و منجر به سردرد و مشکلات تنفسی می‌شود.

مطالعات ناسا سه نوع آلوده‌کننده داخل خانه یعنی تری کلرواتیلن، فرمالدهید و بنزن را تایید و ضرورت نگه‌داری به طور متوسط 15 گیاه را تایید می‌کند. کار گیاه که در واقع فیلتر طبیعت است، تولید اکسیژن، دور کردن آلوده کننده‌ها از هوای خانه، ایجاد رطوبت لازم و جذب آلودگی‌هاست.