روانشناسی مُدرن

انگلیسی‌ها می‌گویند 3 بار اسباب‌کشی کردن به اندازه یک آتش‌سوزی به شما ضرر می رساند. اسباب‌کشی آنقدر کار سختی است که حتی تصور آن ممکن است شما را به وحشت بیندازد، اما از آن گریزی نیست. اسباب‌کشی‌ها در فصل تابستان رایج‌تر است.

 به‌خصوص در شهریورماه که به دلیل نزدیک شدن به شروع مدارس، بازار تعویض خانه خیلی گرم می‌شود. اگر بدانید چطور اسباب‌کشی و کی شروع به جمع‌آوری وسایل کنید، می‌توانید این کار سخت را برای خودتان راحت‌تر کنید. این مطلب به شما کمک خواهد کرد..

این روز‌ها انسان‌ها آنقدر گرفتار هستند و کار برای انجام دادن دارند که از وقت خوابشان می‌زنند تا به کار‌هایشان برسند. بعضی از ما صبح زود بیدار می‌شویم، در خانه کار می‌کنیم یا سرکار می‌رویم، آنجا آنقدر کار می‌کنیم تا با خستگی مفرط از محل کارمان به خانه باز می‌گردیم. تنها راهی که شاید بتوان کمی خستگی را از خود دور کنیم این است که زود بخوابیم؛ اما آیا می‌دانید زود خوابیدن چه مزایای دیگری می‌تواند داشته باشد؟

۱- کاهش استرس

ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر می‌شود که از عواقب آن می‌توان به بیماری و سکته‌های قلبی و مغزی اشاره کرد. خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است. خواب می‌تواند آسیب‌های روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماری‌ها مبارزه کند.

۲- کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها

افرادیکه دیروقت می‌خوابند از بیماری‌های مزمن بسیاری رنج می‌برند و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری‌های قلبی در آن‌ها بیشتر است. این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون، بالا بودن کلسترول می‌شوند. عادت به زود خوابیدن می‌تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماریهای مزمن کمک کند.

۳- بهبود حافظه

زود خوابیدن به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات را به شکل سازمان یافته تری در مغز طبقه بندی و ذخیره کند تا بعدا بتواند بسرعت از آن‌ها استفاده کند.

۴- بهبود روش زندگی

خواب کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده و باعث می‌شود فرد احساس بهتری در صبح هنگام و هنگام کار داشته باشد.

۵- بالا بردن سطح انرژی

زود خوابیدن با بالا بردن سطح انرژی شما را شاداب‌تر کرده و باعث می‌شود صبح فردا با احساس بهتری از خواب بیدار شده و انرژی بیشتری برای به انجام رساندن کار‌هایتان داشته باشید.

۶- تعادل وزن و تناسب اندام

اگر زود‌تر بخوابید بهتر می‌توانید وزن کم کنید. کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می‌شود پس شب‌ها زود‌تر بخوابید.
منبع:شفاف

از همان روز خواستگاری تا زمانی که بچه ها بزرگ می شوند و سر زندگی شان می روند، زندگی مشترک شما با مشکلات ریز و درشتی روبه رو خواهد بود. اما همسری که عاشقانه شما را دوست دارد، هرگز از شما به عنوان حلال مشکلات استفاده نمی کند..

به محض اینکه خود را عصبانی یافتید سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود؛ این را بدانید راه های مختلفی وجود دارد تا بتوان خود را از عصبانیت و پشیمانی بعد از آن رها کرد.

● به آرامی یک لیوان آب بنوشید
به نظر بسیار ساده می رسد، ولی علاوه بر سادگی روش بسیار مؤثری نیز است؛ بنابراین این بار اگر خشم بر شما غلبه کرد، یک لیوان آب برای خود بریزید و بسیار به آرامی بنوشید؛ روی هر جرعه آب تمرکز کنید، تصور کنید که چه طور آب از دهانتان به معده فرو می ریزد، به این صورت خود را آرام تر می یابید.

● فشار عصبانیت را خالی کنید
یک بالش یا کوسن نرم به شما کمک می کند دوباره آرام شوید تمام عصبانیت خود را به روی بالش خالی کنید، مشت محکمی به بالش بزنید و در چند دقیقه عصبانیت شما کم می شود!

● به چهره واقعا خنده داری فکر کنید
چشمانتان را ببندید و چهره کسی که از دست او عصبانی هستید را به خاطر آورید، اکنون او را به خنده دارترین حالت ممکن تصور کنید مثلاً او را با یک شلوار گل دار بزرگ و یا یک کلاه شیپوری سبز و یا لباس عجیبی بر تنش تصور کنید که مانند دلقک ادا در می آورد؛ به محض اینکه او را در موقعیت های مضحک در نظر بگیرید، خودتان را درحالی که می خندید و عصبانیت خود را فراموش کرده اید می یابید.

● نفس عمیق بکشیدخود را کناری بکشید، چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید، سعی کنید صدای تنفستان را در حال دم و بازدم بشنوید؛ ذهن خود را ببندید، اجازه ندهید هیچ صدای دیگری را غیر از تنفستان بشنوید؛ نفس های آرام و عمیق بکشید، ضربان قلبتان آرام تر می شود و عصبانیت فروکش می کند.

● خود را درگیر یک فعالیت ذهنی کنیدبه محض اینکه خود را عصبانی یافتید، سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود، برای مثال می توانید جدول سودوکو یا مسئله حل کنید، اگر چیزی را نیافتید، تنها چشمانتان را ببندید و شروع به شمارش اعداد برعکس از بزرگ به کوچک و یکی درمیان کنید؛ به این صورت، ۱۰۰، ۹۸ و ۹۶ به زودی درمی یابید که آنقدر مشغول فکر به این مسئله شدید که عصبانیت خود را فراموش کرده اید.  

 
منبع: نیک صالحی 

خود معطر بودن، نیک است و تنها استفاده از آن در وضعیتی خاص، تحریم شده است. به بیان دیگر، این‏گونه نیست که استعمال عطر و ادکلن در مکانی مجاز و در مکان دیگر غیرمجاز و حرام باشد؛

بلکه حتی در پستوخانه و آشپزخانه نیز اگر برای خوشایندی دیگران (نامحرم) انجام گیرد، حرام است. استعمال آن در مواردی که باعث خوشایندی و جلب توجه و استشمام نامحرم گردد، حرام است؛ هر چند در آشپزخانه باشد..

صنعت بازی های رایانه ای صنعتی رو به پیشرفت است. صنعتی که کار خود را از بازیهای ساده ای همچون آتاری، آغاز کرد و اکنون به قطبی قدرتمند در دنیای رسانه ای و ارتباطاتی، تبدیل شده است. به گونه ای که اکنون در زندگی روزمره افراد، خصوصا نوجوانان، جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است..

باید یک فکر اساسی کنم و تا وقتی لاغر نشده‌ام، دیگر نمی‌خواهم از خانه بیرون بروم؛ چند وقت پیش یکی از دوستانم گفت که با قرص‌های لاغری در عرض 2 ماه 15 کیلو وزن کم کرده. فکر کنم من هم باید از همین قرص‌ها بخورم تا زود لاغر شوم و دیگر مجبور نباشم خودم را از کسی قایم کنم..