اگر پیش آمده كه اسم شخصی
را فراموش كرده باشید، اگر نام فیلمی را كه هفته گذشته تماشا كردید از یاد
برده‌اید، اگر احساس می‌كنید كه زیاد این جمله را به زبان می‌آورید: "آخ،
یادم رفته!"؛ نترسید كه مبادا آلزایمر گرفته باشید. راه حل مشكل شما ساده
است؛ شما نیاز به تقویت حافظه خود دارید.
حالا جدا از نوع تغذیه و راههای مختلفی كه برای این كار توصیه می‌شوند،
چند تمرین جالب برایتان داریم كه می‌تواند كمی به تقویت حافظه‌تان كمك كند.
1 - چشم ها را ببندید. از توی كیف دسته كلید خود را بردارید. حالا بدون
این كه چشم‌ها را باز كنید سعی كنید كلید را داخل قفل قرار دهید و در را
باز كنید.
2 - با هر دستی كه عادت به مسواك زدن دارید، از امشب با آن یكی دست
مسواك بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواك می‌زنید، از امشب مسواك را با دست
چپ بگیرید.
3 - برای شانه زدن نیز همان تمرینی را كه برای مسواك زدن گفتیم انجام دهید.
4 - اگر همیشه عادت به یك دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یك حمام‌كردن درست و حسابی را تجربه كنید.
5 - اگر هر روز با ماشین سرِ كار می‌روید از فردا گاهی اوقات قسمتی از مسیر را پیاده عازم محل كار خود شوید.
6 - به روی میز تحریر خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض كنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید.
7 - اگر سوار آسانسور می‌شوید، چشم ها را ببندید و سعی كنید دكمه طبقه
مد نظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید
تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
8 - در زمان زنگ تفریح كار یا كلاس، به جای نشستن و خوراكی خوردن، از جای خود بلند شوید كمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق كنید.
9 - اگر روی میز تحریرتان عكس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.
10 - سعی كنید به جای نگاه كردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید كه درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد.
11 - سرگرمی تازه‌ای برای خود انتخاب كنید.
12 - اگر می‌توانید به ماهیگیری بروید.
13 - باغبانی را هم به شما پیشنهاد می‌كنیم تا حافظه خود را تقویت كنید.
منبع:پرشین وی
