روانشناسی مُدرن

ميگرن قاعدگي تقريبا تفاوتي با ميگرن‌هاي معمول ندارد و تنها فرق آن اين كه طي زماني خاص از چرخه قاعدگي زنان رخ مي‌دهد. سردرد معمولا 2 روز قبل از آغاز خونريزي يا همزمان با تغييرات سطح هورمون شروع و گاه به گونه‌اي شديد و گسترده مي‌شود كه فرد تا 3 روز پس از قاعدگي نيز از انجام كارهاي روزمره عاجز شده، با وجود پناه بردن به داروهاي مسكن اثري از بهبودي نمي‌بيند اما در برخي افراد با اولين خونريزي واژينال به اتمام مي‌رسد. در واقع اگر دو سوم چرخه‌هاي قاعدگي با سردردهاي خاص ميگرني همراه باشد، مي‌توان گفت فرد به ميگرن قاعدگي مبتلاست.

علائم و نشانه‌هاي ميگرن عبارت است از: درد شديد، كوبنده و ضربه‌وار در سر، احساس تهوع، استفراغ، حساسيت به نور و صدا و همچنين وجود هاله در ديد. هاله ديد علامت هشداردهنده‌اي است كه به طور معمول قبل از شروع ميگرن رخ مي‌دهد و تاري ديد، هجوم جرقه‌ها و نقطه‌هاي چشمك‌زن يا كور، اختلال بينايي و مانند آن را شامل مي‌شود. بين نيم تا يك روز پيش از حمله ميگرن قاعدگي، اين اختلال بينايي كه اغلب بين 20 تا 30 دقيقه طول مي‌كشد، ماشه درد را در سر زنان درگير مي‌چكاند.

طول ابتلا به هر دوره ميگرن و ادامه آن از چهار تا 72 ساعت متفاوت است اما ميگرن قاعدگي ممكن است فرصت‌هاي استراحت و بيدردي كمتري به زنان درگير بدهد و پس از آن تا دوره بعدي يعني از روز چهارم تا دوازدهم به سراغ فرد نمي‌رود. ميگرن قاعدگي از آغاز دوران بلوغ سراغ دختران مي‌آيد و اغلب تا 40 سالگي دست از سرشان
برنمي‌دارد.

محققان عرصه پزشكي، سردردي را كه هفته پيش از قاعدگي شروع مي‌شود و تا دو يا سه روز به آغاز خونريزي ماهانه با شدت و ضعف ديده مي‌شود، «سندرم پيش از قاعدگي» نه ميگرن قاعدگي مي​دانند. از نشانه‌هاي اين سندرم بي‌ثباتي خلقي، تغيير در اشتها، احساس خستگي، وجود درد در اطراف سينه و بويژه پستان است.

غير از درمان دارويي، برخي پزشكان خواب و استراحت كافي در روزهاي نزديك به آغاز دوره، رعايت بعضي از پرهيزهاي غذايي مبتلايان به ميگرن معمولي همچون نخوردن اغذيه كنسروي، ترشي، فلفل، پنير، كافئين، ماهي، ميگو و... را طي اين دوران، در كاهش اثرات و استفاده از بعضي قرص‌هاي ضدحاملگي، خالي ماندن معده، حذف وعده‌هاي غذايي، پرخوري، بي‌نظمي و بيخوابي را در افزايش سردرد يادشده موثر دانسته‌اند اما افراد متفاوتند و براي درمان يا كاهش اثرات آن بايد به پزشك مراجعه كنند و از اقدامات خودسرانه برحذر باشند.

تخمك و اسپرم، هر دو در زايش زندگي نو سهم دارند اما بيش از 30 درصد مشكلات ناباروري در ميليون‌ها زوج بدون فرزند، به سبب ناتواني‌هاي مردان و كمبود كيفيت و كميت اسپرم آنهاست. خبر خوش براي مردان نابارور آن است كه بتازگي ​نتايج پژوهشي که در دانشگاه كاليفرنياي آمريكا به دست آمده​ مصرف اين مقدار گردو به طور روزانه، كيفيت و ساختار سلول‌هاي حيات‌بخش مردان 21 تا 35 ساله را افزايش مي‌دهد.

دكتر وندي رابينز و همكارانش در تحقيقي بين بيش از صد مرد كه پيرو رژيم غذايي پرگوشت بوده‌اند، اثر مصرف روزانه اسيدهاي چرب اشباع‌نشده را در افزايش كيفيت اسپرم بررسي كردند. آنها مردان يادشده را به دو گروه تقسيم كردند كه در رژيم غذايي 58 نفرشان گردو و ريزمغذي‌هاي درختي وجود نداشت اما گروه 59 نفره ديگر موظف بودند هر روز 75 گرم گردو بخورند. ابتدا نمونه اسپرم همه افراد از نظر كيفيت بررسي شد. پس از گذشت 12 هفته از تحقيق بار ديگر آزمايش و نمونه‌گيري اسپرم تكرار شد و اينجا بود كه گروه محققان، علاوه بر مشاهده افزايش سطح اسيدهاي چرب امگا6 و 3، متوجه افزايش كيفيت و كاهش اختلال‌هاي كروموزمي اسپرم‌ها شدند؛ حال آن‌كه در گروه ديگر تغييري به وجود نيامده بود.

كيفيت و تعداد سلول‌هاي سهيم در شكل‌گيري نطفه به عوامل و شرايطي گوناگون وابسته است اما ناهنجاري‌هاي هورموني، اختلالات سيستم ايمني، ابتلا به بيماري‌هاي ژنتيك و عفوني، مصرف دارو، آلودگي‌هاي محيطي، تغذيه نامناسب، گرما و حتي عادت‌هاي شخصي مثل نوع لباس زير مردان در تعداد و كيفيت سلول‌هاي اسپرم دخالت بيشتري دارد.

خوردن گردو، بويژه در حجم مذكور گرچه سبب پديد آمدن تغييراتي در سطح ليپيد خون مي‌شود اما از ديرباز به مرداني توصيه مي‌شده كه ناتواني‌هاي جنسي داشته‌اند. همچنين سرشار از روغن امگا3 است كه افزون بر قابليت شكست چربي‌هاي مضر و كاهش وزن، جزو اسيدهاي چرب اشباع نشده‌اي است كه وجودشان در رشد اسپرم و شكل‌گيري غشا سلولي ضروري است.

در برخي تحقيقات ديگر مشخص شده كه سلنيوم و ويتامين E موجود در گردو نيز سبب حفظ كيفيت، دوام سلول‌ها و افزايش باروري مردان مي‌شود.

در بين خوراكي‌هاي موثر در افزايش قدرت باروري مردان، از جگر (محتوي ويتامين A و روي)، كرفس (داراي اندرواستنون و فرومون) هلو و پرتقال (سرشار از ويتامينC) ، موز (منبعي از آنتي‌اكسيدان مورد نياز براي حفظ كيفيت سلول‌ها)، خرما (حاوي مواد قندي، پتاسيم و ويتامين‌هاي گروه B)، عسل و... بكرات ياد شده است.

اگر پوست تيره‌اي داريد، لباس‌هايي با رنگ روشن براي شما مناسب​تر است. افرادي با پوست تيره، بهتر است از لباس‌هاي سرمه‌اي، قهوه‌اي يا مشكي استفاده نكنند و به جاي آن رنگ‌هاي صورتي، آبي روشن، كرم و خاكستري روشن را جايگزين كنند.

در مقابل، افرادي كه پوست‌شان بسيار روشن است بايد بدانند لباس‌هايي با رنگ بسيار روشن، پوست آنها را روشن‌تر از آنچه هست نشان مي‌دهد و در واقع بي‌رنگ‌شان مي‌كند. اين دسته از افراد بهتر است لباس‌هايشان را از پارچه‌هايي با رنگ‌هاي آبي، سبز يا بنفش بدوزند يا خريداري كنند، اما افراد داراي پوست‌هاي خيلي روشن، اگر موهاي روشني نيز داشته باشند بهتر است لباس‌هايي با رنگ‌هاي تند مثل نارنجي و قرمز را انتخاب كنند.

اما آنها كه رنگ پوستشان گندمي است، آزادي عمل بيشتري دارند. به اين معنا كه معمولا تمام​ رنگ‌ها براي اين دسته از افراد مناسب است. ولي بهتر است از رنگ قهوه‌اي تيره استفاده نكنند. در بين رنگ‌هاي ديگر نيز سرمه‌اي، بژ و سفيد براي اين گروه انتخاب بهتري است و برايشان زيبايي خاصي​ به همراه مي‌آورد.

هنگام دوختن يا سفارش لباس يا در خريدهاي بعدي اين نكته‌هاي كوچك، اما مهم را به ياد داشته باشيد؛ ​قطعا راضي​تان خواهد کرد.

متولدين ارديبهشت: اين روزها مدام در اين فكر هستيد كه چرا رابطه شما با اقوام تغيير كرده است. بهتر است ديگران را مسبب اين اتفاق ندانيد، اگر به كارهايي كه در گذشته انجام داده‌ايد دقت كنيد حتما دليل اين تغيير را خواهيد يافت.

متولدين خرداد: خبرهاي خوشي دريافت خواهيد كرد. در كار و حرفه‌تان به پيشرفت‌هايي خواهيد رسيد. غرور بيش از حد مي‌تواند هر فردي را به دردسر بيندازد. بهتر است تا دير نشده اين رفتار را كنار بگذاريد؛ مردم‌دار و با ديگران مهربان باشيد تا موفقيت‌هاي‌تان پايدار باشد.

متولدين تير: هميشه رفتار و كردار ما مورد قضاوت مردم قرار مي‌گيرد؛ اگر مي‌خواهيد باعث خشنودي خود و اطرافيان باشيد بهتر است در مورد نوع برخورد‌هايتان قدري تامل كنيد. خبرهاي مهمي به دست شما مي‌رسد. سعي كنيد اين اخبار را به هر كسي نگوييد.

متولدين مرداد: بهتر است اتفاقات گذشته را فراموش كنيد. همه ما مي‌توانيم زندگي را از نو بسازيم. يادتان باشد در زندگي نبايد با همه افراد مثل يك دوست برخورد كرد. سفره دل‌تان را پيش هر كسي باز نكنيد.

متولدين شهريور: سختي‌هايي بر سر راه شما قرار دارد. اما نگران نباشيد شما از پس اين مشكلات برمي‌آييد. حتما شنيده‌ايد كه پس از هر سختي آساني است. شما هم پس از عبور از اين مسير دشوار به آرامشي بزرگ دست پيدا خواهيد كرد.

متولدين مهر: افكار منفي جز ناراحتي و افسردگي براي شما نتيجه‌اي نخواهد داشت. دست از اين شيوه زندگي برداريد و تلاش كنيد گذشته را جبران كنيد. اگر باعث ناراحتي كسي شده‌ايد، در همين روزها براي رفع كدورت پيشقدم شويد. دل‌تان را از كينه‌ها خالي كنيد.

متولدين آبان: ناراحت و پريشان هستيد. كليد مشكل در دستان خودتان است. بدانيد همه دوستان شما دوست واقعي نيستند و بايد از بعضي كناره‌گيري كنيد. مطمئن باشيد با صحبت كردن مي‌توانيد مشكل خود را حل كنيد.

متولدين آذر: بي‌جهت نگراني به دل راه ندهيد. مي‌توانيد كاري را كه شروع كرده‌ايد، با موفقيت به پايان برسانيد. با اعتماد به نفس و توكل بر خدا كارهاي خود را پيش ببريد. از مشورت با اهل دانش غافل نشويد. سفري در پيش داريد. از بي‌برنامگي بپرهيزيد.

متولدين دي: روزهاي آرامي را سپري كرده‌ايد و اكنون زمان كار فرارسيده است. از فكر و رويا بيرون بياييد تا به هدف نهايي خود دست پيدا كنيد. دوستان جديدي سر راه شما قرار مي‌گيرند. بهتر است با آنها آنگونه كه بايد برخورد كنيد. دست از لجاجت برداريد.

متولدين بهمن: در فعاليت‌هاي شغلي خود به موفقيت‌هاي بزرگي دست پيدا خواهيد كرد. در همين هفته در يك معامله، سود مناسبي نصيب‌تان خواهد شد. البته شرط اصلي رسيدن به اين موفقيت، تدبير و عاقبت انديشي خواهد بود.

متولدين اسفند: اين قدر در مورد دنيا بدبين نباشيد. بدانيد اگر شما ارتباط خوبي با آن داشته باشيد، دنيا نيز روي خوش خود را به شما نشان خواهد داد. گذشته را فراموش كنيد اما از اشتباهاتي كه در گذشته انجام داده‌ايد درس بگيريد.