روانشناسی مُدرن

البته راستش را بخواهيد تا حدي دليلش را مي‌دانم؛ علت اصلي نبود موفقيت من (البته فكر مي‌كنم اين موضوع براي همه درست باشد) اين است كه مي‌خواهم طي يك شب همه اين تغييرات به وجود بيايد. نتيجه هم مشخص است؛ وقتي يك روز، 2 روز، يك هفته و نهايتاً يك ماه مي‌گذرد و تغييري ايجاد نمي‌شود، من هم همه برنامه‌ها را رها كرده و مانند گذشته به زندگي ادامه مي‌دهم.

اما تازگي‌ها نكته جالبي را فهميدم كه اگر شما هم مثل من هستيد و نمي‌توانيد برنامه‌ها و رفتارهاي گذشته را تغيير دهيد، حتماً به كارتان مي‌آيد؛ براي اين‌كه تغييري طولاني مدت ايجاد كنيد، بايد 3 نكته اساسي را در نظر داشته باشيد؛ نگرش خود را تغيير دهيد و آن را با هدف جديد تنظيم نماييد، شيوه زندگي جديد و تازه‌اي انتخاب كنيد و برنامه‌اي واقعي براي دستيابي به هدف طراحي و به آن عمل كنيد.

اگر نگرش شما درباره موضوع مورد نظر اشتباه باشد، به طور حتم از قبل براي شكست برنامه‌ريزي كرده‌ايد و دستيابي به هدف در عمل غيرممكن است. براي اين‌كه موضوع بهتر درك شود، يك مثال مي‌زنم؛ فكر كنيد قرار است لاغر شويد و به وزني ايده‌آل برسيد. در اين شرايط اگر تصور كنيد ورزش تنبيهي است براي غذاخوردن بيش ازحد يا اگر آن را كاري وقتگير، سخت، خسته‌كننده و اجباري بدانيد، مشخص است هيچ وقت ورزش نخواهيد كرد.

فكر كنم شما هم چنين طرز فكري داريد و اين حرف‌ها برايتان چندان عجيب نيست. بنابراين اگر قرار است براي كاهش وزن برنامه‌ريزي كنيد، اول از همه نگرش‌تان را تغيير دهيد؛ هيچ كس دوست ندارد كاري دشوار و خسته‌كننده را براي مدتي طولاني انجام دهد.

شايد ورزش راهي باشد براي فرار از يك روز كاري خسته‌كننده و پراسترس، شايد انرژي و روحيه شما را افزايش دهد و استراحتي هم براي ذهن‌تان باشد. در ضمن، ورزش پاداشي است براي جسم خسته‌تان كه يك روز سخت كاري را پشت سرگذاشته است.

اگر اين طور فكر كنيد حتماً همين الان تصميم مي‌گيريد چند دقيقه‌اي را مشغول ورزش شويد و از تماشاي برنامه‌هاي تلويزيون و... منصرف مي‌شويد.

همان‌طور كه همه مي‌‌دانيم، اين مهم‌ترين بخش براي تغيير رفتار است. تا اين مرحله شما ياد گرفته‌ايد چطور بايد عادت‌هاي خوب را جايگزين عادت‌ها​ي نامناسب و نادرست كنيد و چطور محيط زندگي‌تان را با اين شرايط تطبيق دهيد. حالا وقتش است ​ براي رسيدن به عادت‌هاي خوب و درست​ برنامه‌ريزي كنيد.

پس اول هدف‌هايتان را به درستي بيان كنيد تا بدانيد واقعاً چه چيزي مي‌خواهيد و قرار است چه اتفاقي بيفتد. در ضمن، هيچ‌وقت و در هيچ شرايطي برنامه‌تان را فراموش نكنيد و هميشه به آن پايبند باشيد.