هر هفته خودتان را وزن كنید.سر ساعات معین غذا بخورید تا متابولیسم بدنتان تنظیم شود.
تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیاده‌روی كنید
و كمتر تلویزیون ببینید.هر زمان که می توانید پیاده روی تند داشته باشید.
مثلا در چند صد متری محل کار یا مرکز خرید از اتوموبیل خود ،تاکسی ویا
اتوبوس پیاده شویم و بقیه مسیر را پیاده طی نماییم..
متن کامل در ادامه مطلب..
