روانشناسی مُدرن

برخی از کارکنان با توجه به ماهیت شغلی خود در اکثر مواقع روز کاری خوبی را سپری نمی کنند و با توجه به تنش کاری و عدم مهارت غبله بر آن باعث می شود که آن تنش به همراه خود به محیط خانه آورده شود. درنتیجه در درازمدت دچار مشکلات خلقی و رفتاری زیادی در خانه می شود. انجام برخی راهکارهای  ساده زیر می تواند راهگشای  این مشکل شود.

👈در پایان وقت کاری سعی کنید یک کار کوچک را با موفقیت انجام دهید. یک تماس تلفنی کوتاه بگیرید،یک سند کاری امضا کنید یا یک ایمیل جواب بدهید.به این ترتیب،روز کاری خود را با یک نکته مثبت تمام کرده اید
 
👈یک فهرست از کارهای در دست اقدام درست کنید. روی یک کاغذ فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید و برای آن ها اولویت تعیین کنید. ایجاد فهرست کار،نگرانی و استرس کار روزانه شما را کاهش می دهد.
 
👈در طول روز محیط کاری خودتان را منظم کنید. در آخر نیز محیط کاری خود را برای فردا مرتب کنید تا صبح روز بعد با انرژی،کار خودتان را شروع کنید. نتایج یک بررسی نشان می دهد که وقتی افراد نیز کار خود را بدون مرتب کردن رها می کنند،استرسی که در آن روز کاری متحمل می شوند به روز بعد نیز منتقل خواهد شد.

👈برنامه ریزی مورد علاقه خود را برای عصر داشته باشید. سعی کنید در زمان های استراحت خود به مسائل کاری فکری نکنید ایده اصلی اینست که تمرکز خود را از استرس های محیط کاری منحرف کنید و در نتیجه  یک "مانع روانی" بین دنیای کاری و زندگی شخصی ایجاد می شود.

آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern