روزهایی كه مادر خانواده حضور ندارد و به هر دلیل
نمی‌تواند همراه دیگر اعضای خانواده باشد، خانه هم گرما و صمیمیت همیشگی را
نخواهد داشت. انگار وقتی مادر می‌رود، مهر و محبت هم كمتر می‌شود و روابط
میان اعضای خانواده شكل دیگری پیدا می‌كند. برای همین هم خیلی‌ها باور
دارند حضور مادران، تاثیر عمیقی بر رفتار دیگر اعضای خانواده دارد؛ مادر
است كه می‌تواند همه بچه‌ها را دور هم جمع كند، اوست كه می‌تواند انرژی
مثبت و نیروی شادی‌بخش را در خانه پخش كند و... .
در این میان، مادرهای زیادی هم
هستند كه دوست دارند زمانی را با فرزندان‌شان سپری كنند و اوقاتی شاد با
آنها داشته باشند؛ اما متأسفانه حجم زیاد كارهای خانه و وظایف متعدد مادر
اجازه نمی‌دهد او با خیال راحت مشغول این كارها شود. برای همین همیشه عادت
داریم مادرهایی خسته را ببینیم كه در حال كار‌كردن در آشپزخانه هستند و
فرصتی را برای بودن كنار دیگران ندارند.
اما باید بدانید متخصصان نظر
دیگری دارند؛ آنها می‌گویند اگر مادران كمی بیشتر به فكر باشند به كمك
روش‌هایی خاص می‌توانند محیطی شاد و دوست‌داشتنی در محیط خانه ایجاد كنند و
خودشان هم سرحال و با انرژی در جمع خانواده حاضر شوند. برای همین آنها
مواردی را پیشنهاد می‌كنند كه شاید بد نباشد شما هم آنها را تجربه كنید:
ـ با علاقه غذا بپزید:
به برنامه غذایی اعضای خانواده اهمیت دهید و آن را به بهانه‌های مختلف
نادیده نگیرید. مهم نیست حوصله آشپزی دارید یا نه؛ در هر حال باید سعی كنید
غذاهای مورد علاقه بچه‌ها و همسرتان را با عشق و میل آماده كنید.
مطمئن باشید اگر با احساس عشق
غذا بپزید، خودتان هم حس بهتری پیدا می‌كنید. همچنین حواستان باشد برنامه
غذایی متعادل و متنوعی در نظر گرفته شود؛ به این معنا كه از تمام گروه‌های
ضروری و مورد نیاز در آن وجود داشته و در عین حال، یكنواخت هم نباشد.
ورزش و تحرك را كنار نگذارید: سعی
كنید هرروز به همراه اعضای خانواده خود مشغول یك برنامه ورزشی بسیار سبك
مانند پیاده‌روی شوید. برای مثال می‌توانید پنج نوبت در روز و هر بار ده
دقیقه در فضای باز قدم بزنید یا همراه بچه‌ها به پاركی بروید و كمی بازی
كنید. اگر بتوانید این ورزش‌ها و فعالیت‌ها را همراه با بچه‌ها انجام دهید،
حتما حس بهتری خواهید داشت و انرژی بهتری به دست خواهید آورد. بنابراین
یادتان باشد انجام ورزش‌های گروهی مانند بدمینتون، والیبال یا حتی بازی‌های
دسته‌جمعی می‌تواند به ایجاد حس شادی و هیجان كمك شایانی كند.
برنامه‌ریزی كنید:
بسیاری از مادران می‌دانند كه باید چند كار مختلف را در یك زمان انجام
دهند و همین موضوع موجب ناراحتی آنها می‌شود. معمولا آنها نمی‌توانند روی
همه كارها بخوبی تمركز كنند و طبیعی است نتیجه دلخواه را به دست نیاورند.
اما آیا واقعا برای حل این مشكل، كاری از دست مادران ساخته نیست؟ به‌طور
حتم با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی‌كردن كارها، می‌توان تا حدی از این مشكل
كاست و شرایط بهتری ایجاد كرد.
به اندازه كافی بخوابید:
معمولا مادرها تا می‌توانند از ساعت خواب خودشان كم می‌كنند تا به كارهای
بقیه اعضای خانواده برسند. اما باید بدانید یك انسان بزرگسال به طور طبیعی
باید بین هفت تا 9 ساعت بخوابد و اگر این زمان را نادیده بگیرید و به
بهانه‌های مختلف از آن كم كنید، حتما مشكلاتی در انتظارتان خواهد بود. پس
به هیچ وجه كارهای نیمه‌تمام را در ساعات خواب انجام ندهید و براحتی از
خوابتان نزنید.
منبع:جام جم
