اگر
از هر مادري در سراسر جهان بپرسيد، بدون شك يكي از اهداف اصلي او رشد
فرزندان و پرورش يك خانواده سلامت از نظر ذهني و جسمي است. برخي از
مهم‌ترين نكاتي كه هر مادر به‌عنوان مدير خانه براي ارتقاي سلامت خانواده
بايد در نظر داشته باشد عبارتند از:
بررسي منظم وضع جسماني فرزندان
مسلما هر پدر و مادري فرزندان خود را در
بازه‌هاي زماني معين براي معاينات پزشكي به مطب دكتر مي‌برند، ولي در اين
ميان نقش مادر بسيار مهم خواهد بود، زيرا با اين‌كه هر پزشكي پرونده
بيمارانش رادر اختيار دارد، اما ممكن است اطلاع از موارد تازه به او كمك
زيادي بكند. در اين ميان مادر مي‌تواند با تهيه يك فهرست از رفتارها يا
مشكلات جسماني فرزند خود در هر مراجعه به دكتر آن را به او ارائه كند و
نتيجه هر مراجعه را نيز در يك دفترچه همراه داشته باشد تا براحتي پزشك
فرزندتان بتواند بهترين تصميم را براي رشد كودك بگيرد.
ورزش و فعاليت‌هاي فيزيكي
يكي از بحران‌هاي فرزندان امروزي، درگيري بيش
از حد با تكنولوژي‌هاي روز است و به همين دليل ميزان فعاليت‌هاي جسماني
نسل فعلي در قياس با نسل قبلي بسيار كمتر است. در اين ميان تمام والدين از
نياز بدن به فعاليت‌هاي مفيد آگاه هستند، اما شايد چگونگي آن را ندانند. يك
راهكار مفيد براي تشويق كودك به فعاليت‌ها و تمرينات فيزيكي اين است كه
تمريني سبك و براساس توان كودك را در جمع خانواده و به صورت جمعي انجام
دهيد. نكته مهم اين كه اين تمرين شامل حركات كششي و تمرينات عضلاني سبك
باشد تا ساختار مناسب براي خواب و سلامت كودك براحتي تامين شود و نكته مهم
ديگر نيز تنظيم برنامه براساس اهداف قابل دسترسي توسط كودك است، زيرا در
صورت تنظيم اهداف براي والدين، كودك نخواهد توانست به آنها نزديك شود و
بتدريج به دليل توفيق نيافتن ، از اين ورزش كناره‌گيري خواهد كرد.
بحران نمايشگر
يكي از مشكلات
خانواده‌هاي امروزي درگيري بيش از حد كودكان با تلويزيون، رايانه و
بازي‌هاي رايانه‌اي است و به اين ترتيب نگراني بسيار زيادي در باره چشمان
كودك در ذهن والدين نقش خواهد بست. بهترين راهكار براي اين مورد كنترل
زماني بازي‌هاست، به اين ترتيب كه والدين مي‌توانند استفاده از اين
وسيله‌ها را به‌عنوان تشويقي براي كودكان خود در نظر بگيرند و بايد توجه
داشته باشند كه اين استفاده در طول روز به زماني بيش از دو ساعت و نيم
تبديل نشود. البته اين زمان شامل فرصتي كه كودك به كمك ابزار ديجيتال مشغول
درس خواندن است، نخواهد بود.
نكته مهمي كه والدين
بايد به آن توجه كنند، اين است كه اگر بازي‌هاي رايانه‌اي به اندازه و در
رده سني مناسب كودك باشد، نه‌تنها ضرري در پي نخواهد داشت بلكه مي‌تواند
تاثير مثبتي بر رشد و پيشرفت ذهني او داشته باشد.
سلامت غذايي
امروزه اكثر كودكان از
وجود مواد غذايي مغذي در ميوه‌ها آگاه هستند، ولي موردي كه موجب خواهد شد
آنها به خوردني‌هاي چرب و پرضرر روي بياورند، تبليغات رسانه‌اي است. به طور
حتم مبارزه با اين تبليغات تنها نتيجه عكس خواهد داشت و منع كودك از مصرف
آنها به نتيجه دلخواه نخواهد رسيد، ولي مادر خانواده مي‌تواند با ايجاد
تنوع در ميان وعده‌ها، كودك را به خوردن مواد سالم تشويق كند، براي مثال
آماده كردن بستني‌هاي يخي با آبميوه بسيار راحت خواهد بود و خوردني‌هايي
مانند هويج مي‌تواند كودك را براحتي به خود جلب كند. به اين ترتيب با ايجاد
تنوع، مادر تاثيري شگرف در نوع تغذيه كودك خود خواهد داشت. ديگر نكته مهم
ايجاد فرهنگ وعده‌هاي غذايي بدون مواد گوشتي است. مادران مي‌توانند با درست
كردن غذاهاي سنتي و خوش طعم مانند كوكو و...، فرزندان خود را به خوردن
وعده‌هاي بدون فرآورده‌هاي گوشتي (مرغ، گوشت و ماهي) نيز عادت دهند و در
طول هفته از ميان 14 وعده اصلي غذايي مقدار معيني را به اين غذاها اختصاص
دهند.
نكته مهم اينجاست كه والدين بايد صبور باشند، زيرا
تمام تغييرات ياد شده تنها با گذشت زمان قابل انجام خواهد بود و يك فرآيند
كوتاه مدت به حساب نخواهد آمد.
منبع:جام جم
