اکثر افراد مواقعی که به
سرماخوردگی یا آنفلوانزا مبتلا هستند و یا این‌که از وجود برخی عفونت‌های
ویروسی رنج می‌برند احساس می‌کنند سطح انرژی بدن‌شان کاهش یافته و با خستگی
مداوم درگیر می‌شوند.
این نوع خستگی‌ها با وجود طولانی بودن محدود
هستند اما گاهی اوقات احساس خستگی آنقدر به طول می‌انجامد که مداوم و
غیرقابل توضیح می‌شود.
این نوع از خستگی‌ها، برخاستن از خواب، مدیریت
کارهای روزانه و عملکرد فرد را با مشکل مواجه می‌سازد که در اغلب موارد
برای چنین خستگی‌هایی، دلایلی وجود دارد. ممکن است رنیت آلرژیک، کم‌خونی،
افسردگی، فیبرومیالژیا و بیماری‌های دیگری از این دست سلامت را تحت‌الشعاع
قرار دهد. 13 راه مبارزه با خواب‌آلودگی و خستگی را بشناسید.
آلرژی، تب یونجه و خستگی نشانه‌ها: خستگی، سردرد، احتقان بینی.
رنیت آلرژیک یکی از شایع‌ترین علل خستگی‌های مزمن است. این عارضه اغلب براحتی قابل درمان است.
برای
تشخیص دقیق این عارضه، پزشک علائم را به‌طور کامل ارزیابی می‌کند و
تست‌های مختلف برای بررسی آلرژی به گروه گیاهان، غبار، حشرات، حیوانات،
کپک‌ها، تغییرات آب و هوا و یا سایر موارد انجام می‌شود. علاوه بر این
استفاده از برخی داروهای کاهش‌دهنده این علائم تجویز می‌شود.
از این
قبیل داروها می‌توان به داروهای خوراکی آنتی‌هیستامین غیرخواب‌آلود،
تعدیل‌کننده‌های لوکوترین، تثبیت‌کننده‌های ماست سل‌ها و استروئیدهای موضعی
بینی اشاره کرد، البته در موارد شدید رنیت آلرژیک، ممکن است پزشک تا تجویز
یک دوره کوتاه‌مدت از کورتیکو استروئیدها، به منظور کاهش التهاب اقدام
کند.
همچنین عکسبرداری‌های آلرژی – ایمونوتراپی هم در چنین مواردی
کمک‌کننده هستند. معمولاً طی یک دوره سه تا پنج سال تجویز می‌شوند و البته
مؤثر نیز خواهند بود.
کم‌خونی و خستگی نشانه‌ها: خستگی، سرگیجه، احساس سرما، تحریک‌پذیری.
کم‌خونی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در ایالت متحده امریکا است که حدود 5/3 میلیون نفر از جمعیت امریکا به آن مبتلا هستند.
همچنین
برای زنان در سال‌های باروری، کم‌خونی از شایع‌ترین علل خستگی به‌شمار
می‌رود. این مسئله بخصوص در زنانی که چرخه‌های قاعدگی سخت، تومورهای
فیبروئید و یا پولیپ رحم دارند، بیشتر دیده می‌شود.
علاوه بر این ممکن
است کم‌خونی در نتیجه بواسیر، مشکلات دستگاه گوارش از قبیل زخم یا سرطان
باشد. داروهای غیراستروئیدی نیز منجر به بروز مشکلات دستگاه گوارش و
خونریزی می‌شود.
بیماری‌های مزمن مثل دیابت یا بیماری‌های کلیوی، کمبود
آهن، اسید فولیک و یا ویتامین B12 نیز از سایر علل کم‌خونی است. خستگی،
هنگامی بروز می‌کند که خونریزی منجر به کمبود هموگلوبین شود.
این
پروتئین غنی از آهن در گلبول‌های قرمز خون است که مسئول انتقال اکسیژن از
ریه‌ها به سایر نقاط بدن است. زمانی که بافت‌ها و ارگان‌های بدن، اکسیژن
کافی دریافت نکنند فرد احساس خستگی و ناتوانی در انجام فعالیت و کارهایش
دارد.
برای تأیید تشخیص کم‌خونی توسط پزشک، انجام آزمایش خون ضرورت
دارد اگر علت خستگی کم‌خونی و کمبود آهن باشد، استفاده از مکمل‌های آهن،
بهترین راه درمان است.
علاوه بر این افزودن موادغذایی غنی از آهن مانند
اسفناج، کلم بروکلی و گوشت قرمز به رژیم غذایی به همراه مکمل‌های آهن، به
جذب بهتر آهن، کمک خواهد کرد. همچنین استفاده از ویتامین ث نیز در این میان
به تسکین علائم و بهبودی منجر می‌شود.
افسردگی، اضطراب و خستگی علائم: غم و احساسات ناامیدکننده و بی‌ارزشی، درماندگی، خستگی.
گاهی
اوقات افسردگی و یا اضطراب، ریشه در خستگی‌های مزمن دارد، در واقع بین 60
الی 80 درصد مبتلایان به خستگی‌های مزمن، دچار برخی بیماری‌های روانی
هستند. معمولاً افسردگی بین سنین 15 الی 30 سال نمود پیدا می‌کند.
همچنین
ممکن است زنان، پس از زایمان نیز به این عارضه دچار شوند. برخی از مردم
نیز، اختلال خلقی فصلی در زمستان را تجربه می‌کنند که با احساس خستگی و غم و
اندوه توأم است.
این عارضه تأثیرگذار بخشی از اختلال دوقطبی را نیز سبب می‌شود.
فرد
باوجود عارضه افسردگی، خلق و خوی افسرده‌ای را در طول روز خواهد داشت و به
این ترتیب نسبت به انجام فعالیت‌های عادی گذشته خود ابراز بی‌علاقگی
می‌کند.
تمام این احساسات با خستگی همراه بوده و فرد را به سمت پرخوری و
یا کم‌خوری شدید پیش می‌برد، همچنین این افراد یا بیش از حد می‌خوابند و
یا این‌که ساعات خواب‌شان بشدت کاهش پیدا می‌کند و احساس ناامیدی و بی‌ارزش
بودن لحظه‌ای از آنها دور نمی‌شود. در زیر به علائم جدی این عارضه اشاره
می‌شود.
- تحریک
- اختلال در خواب
- نگرانی بیش از حد
- احساس هشدار مداوم
- احساس دائمی خطر
- عصبانیت
در صورت علائم افسردگی و اضطراب پزشک باید بررسی‌های لازم را انجام دهد.
اگر
هیچ علت جسمی برای بیماری اضطراب و افسردگی وجود نداشته باشد، ممکن است
پزشک دارو تجویز کند و یا نیاز به مشاوره وجود داشته باشد.
گاهی اوقات
دارودرمانی توأم با روان‌درمانی تأثیر بیشتر و بهتری برجای خواهد گذاشت،
البته گاهی اوقات نیز درمان با الکترو شوک برای درمان بیمارانی که از
افسردگی شدید رنج می‌برند، مؤثر واقع می‌شود.
فیبرو میالژیا و خستگی علائم: خستگی مزمن، درد عضلانی عمیق، نقاط حساس دردناک، مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی.
فیبرومیالژیا
یکی از شایع‌ترین علل بی‌امان خستگی و درد عضلانی بویژه در زنان است. برای
فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن اختلالات جداگانه اما مرتبطی در نظر
گرفته می شود که خستگی عامل مشترکی در میان تمام این اختلالات است که تا حد
زیادی با زندگی مردم گره خورده است. با ابتلا به عارضه فیبرومیالژیا، فرد
احساس می‌کند بدون توجه به مدت زمان خواب، هرگز خواب آرامی نداشته و ممکن
است مدام در طول روز احساس خستگی داشته باشد.
علاوه بر این چرخه خواب
مبتلایان به این بیماری با بیدارشدن‌های مکرر، قطع می‌شود، با این حال،
احساسات روانی مبهم و مه‌آلود این افراد از قدرت تمرکز آنها می‌کاهد و این
خستگی ثابت در طول روز، با تحرک و ورزش است که کاهش پیدا می‌کند.
ضمن
این‌که فیبرومیالژیا مشکلات مربوط به خلق‌وخو را نیز به‌وجود می‌آورد که
بهترین راه‌حل برای جبران این مشکلات انجام حرکات ورزشی هر چه بیشتر است
چرا که اثر فوق‌العاده‌ای در رفع خستگی، خواب خوب و بهتر شدن خلق و خو
دارد.
شنا کردن و حضور در استخر، خستگی‌ها را به آرامی کاهش می‌دهد.
به این ترتیب بخشی از وقت خود را در سالن‌های ورزشی و استخر سپری کنید.
حساسیت‌های غذایی و خستگی نشانه‌ها: خستگی، خواب‌آلودگی و خستگی مداوم.
موادغذایی،
انرژی به بدن می‌رساند اما گاهی اوقات، حساسیت‌های غذایی، اثرات سوئی
برجای خواهند گذاشت. در واقع ممکن است خستگی نخستین علامت هشداردهنده در
حساسیت غذایی و یا نداشتن تحمل غذایی باشد.
بهتر است در این‌صورت، از
پزشک برای حذف برخی موادغذایی از رژیم غذایی مشورت گرفته شود. با خوردن
بعضی از موادغذایی پس از 10 الی 30 دقیقه فرد دچار خواب‌آلودگی می‌شود و یا
مواردی از این دست که با حذف آنها از رژیم غذایی، مشکلات موجود کمتر
خواهند شد. بهتر است با تجویز پزشک متخصص یک تست آلرژی انجام شود.
بیماری‌های قلبی و خستگی علائم: احساس خستگی حتی با انجام فعالیت‌های ساده و آسان.
اگر
پس از انجام یک فعالیت ساده، احساس خستگی می‌کنید مشورت با پزشک را فراموش
نکنید چرا که ممکن است بیماری قلبی مطرح باشد. بیماری قلبی، علت اصلی مرگ و
میر در زنان محسوب می‌شود.
اگر خستگی مربوط به قلب باشد معمولاً دارودرمانی به کاهش دردها، خستگی و بازگرداندن انرژی کمک خواهد کرد.
آرتریت روماتوئید و خستگی علائم: خستگی، خشکی صبحگاهی، درد مفاصل، التهاب مفاصل.
التهاب
مفاصل یکی دیگر از علل خستگی بیش از حد است. آرتریت روماتوئید که با درد و
سفتی مفاصل همراه است. درمان زودهنگام و تهاجمی بهترین رویکرد در برابر
بیماری آرتریت روماتوئید شناخته شده است.
داروهای التیام‌بخش مربوط به
این بیماری داروهای ضدالتهابی و غیراستروئیدی است و البته داروهای تزریقی
از انواع دیگر راه‌های درمانی است.
آپنه خواب و خستگی
علائم: خستگی مزمن، احساس خستگی پس از بیدار شدن خواب، خروپف.
طبق
آمارهای جهانی، بیش از یک سوم افراد بزرگسال، فقط چند شب در هفته با خروپف
مواجه هستند. خروپف همراه ارتعاش از بخش‌های نرم گلو ایجاد می‌شود. گاهی
اوقات خروپف به دلیل خواب‌آلودگی در طول روز و خستگی بیش از حد ایجاد
می‌شود.
آپنه خواب یک بیماری مربوط به خروپف است و زمانی به‌وجود
می‌آید که تنفس فرد در حین خواب متوقف می‌شود و آپنه انسدادی خواب نیز به
دلیل میزان کم اکسیژن در خون به‌وجود خواهد آمد چرا که انسداد باعث جلوگیری
از رسیدن هوا به ریه‌ها می‌شود.
سطح پائین اکسیژن، عملکرد مغز و قلب
را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و گاهی اوقات همین آپنه خواب، نشانه‌ای برای
وجود خستگی‌های مزمن است.
سیگار کشیدن، چاقی و مواردی از این دست خطر
ابتلا به آپنه خواب را تشدید می‌کند. البته خوابیدن به پهلو نیز در کاهش
آپنه خواب مؤثر است. چرا که کمک می‌کند تا راه‌های تنفسی فرد باز بماند.
گاهی
اوقات استفاده از دستگاهی به نام CPAP تأثیرگذار است و البته در صورت حاد
بودن شرایط، انجام عمل جراحی اثربخش خواهد بود. در صورت درمان نشدن این
مشکل خطر ابتلا به سکته مغزی و یا حمله قلبی، افزایش پیدا خواهد کرد.
دیابت نوع دو و خستگی
علائم: خستگی شدید، افزایش تشنگی و گرسنگی، افزایش ادرار، وزن غیرطبیعی.
آمارهای جهانی شیوع دیابت نوع 2 را بین کودکان و بزرگسالان نشان می‌دهد.
با
کاهش وزن، افزایش فعالیت‌های بدنی، حفظ و کنترل قند خون، مصرف انسولین و
داروهای دیابت و پیروی از رژیم غذایی کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پائین هر
چند که بحث‌برانگیز است به درمان دیابت نوع دو کمک می‌کند.
همچنین ترک سیگار، کنترل فشار خون و کاهش کلسترول راهکارهای دیگری است که شدت این عارضه و پیشروی آن را تخفیف می‌بخشد.
تیروئید و خستگی
علائم: خستگی مفرط، تنبلی، افسردگی، تحمل نکردن سرما و افزایش وزن شایع‌ترین علل بیماری تیروئید هستند.
باتوجه
به آمارهای جهانی، حدود 17 درصد از زنان در سن 60 سالگی به اختلال تیروئید
مبتلا می‌شوند. شایع‌ترین علت اختلال خودایمنی مربوط به عارضه تیروئیدیت
هاشیموتو است. با بررسی مقدار هورمون تیروئید که از طریق آزمایش خون مشخص
می‌شود به تشخیص قطعی این بیماری و درمان آن کمک خواهد شد.
منبع:روزنامه ایران
