گروهی از متخصصان حافظه و
نویسندگان کتابهای مرتبط با اختلالات حافظه برای تقویت قدرت ذهن افرادی که
به شدت درگیر روزمرگی شده اند پیشنهادات جالب توجه و گاه عجیبی دارند.
محققان در مرکز پزشکی اختلالات حافظه در بوستون می
گویند فراموش کردن یکی از نشانه های درگیری های ذهنی فراوان در زندگی
روزمره انسانها است. اگر به یاد ندارید عینک خود را کجا گذاشته اید، یا نام
هم کلاسی جدیدتان کلا از ذهن شما پاک شده، نشانه های مشغولیت شدید روزمره
است که باعث می شود از میزان توجه فرد نسبت به موارد کم اهمیت کاسته شود.
به این شکل زمانی که توجه کافی وجود نداشته باشد حافظه هایی که شکل
می گیرند چندان قدرتمند نبوده و فرد برای احیا یا به یاد آوردن آنچه مثلا
به خاطر سپرده دچار مشکل خواهد شد. کلید حل این مشکل متناسب نگه داشتن
حافظه است. به گفته "هری لوراین" نویسنده کتاب "حافظه نامحدود: اسراری ساده
برای جوان نگاه داشتن ذهن" ما بدن خود را تمرین می دهیم تا متناسب نگه
داریم اما اگر در بدنی سالم توانایی های ذهنی مناسب وجود نداشته باشد،
تمامی زحمات به باد رفته است.
شیوه های زیادی برای به یاد سپردن موارد عادی روزمره وجود دارد، می
توان آنها را یادداشت کرد، یا به لیستهای برنامه ریزی ابزارهای الکترونیکی
مانند بلک بری یا آی-پد سپرد، اما در صورتی که دسترسی به این تجهیزات
الکترونیکی و غیر الکترونیکی وجود نداشته باشد و یا در صورتی که فردی
بخواهد بدون وابستگی به این تجهیزات، ذهن خود را قوی کند می تواند از راه
حلهایی که توسط متخصصان حافظه پیشنهاد شده اند استفاده کند:
به یاد سپردن نامها
توجه کنید: زمانی که به فردی معرفی می شوید کاملا به نامش توجه
کنید. سپس برای بهتر به یاد سپردن آن حروف نام را در ذهنتان تصور کرده و
سعی کنید نشانه ای شخصی برای نام بیابید تا اسم در ذهنتان قفل شود. چندین
بار استفاده از نام طی گفتگو با فرد می تواند در حفظ آن در خاطر شما بسیار
موثر باشد.
اسم را مصور کنید: برای به خاطر سپردن نامهای فامیلی پیچیده و دشوار
باید برای آنها مفهومی درست کرده و آن را در ذهنتان به تصویر بکشید. سپس
یک ویژگی در صورت فرد انتخاب کرده و آن را به تصویر ذهنی وصل کنید. هرچه
ترکیب به دست آمده عجیب تر باشد، بیشتر به یاد شما خواهد ماند.
میان نامها و مفاهیم ارتباط به یاد ماندنی خلق کنید: برخی نامها
یادآور اسامی خاصی مانند نام کوه ها و یا مرتبط با مشاغلی خاص مانند
ساختمان سازی هستند. برای مثال اگر بخواهید نام فردی که رئیس یک شرکت
معماری است را به یاد بسپارید، تصویر وی را در برابر ساختمانی بزرگ تصور
کرده و به یاد بسپارید.
کمی تقلب کنید: می توانید پیشنهاداتی مانند آنچه خواندید را با کمی
تقلب تکمیل کنید. برای مثال اگر در جلسه ای کارت ویزیت فردی را دریافت
کردید، یادداشت کوچکی از ویژگی های وی بر پشت کارت بنویسید، مثلا عینک قرمز
به چشم داشت و در خیابان x زندگی می کرد تا در صورت نیاز بتوانید وی را به
راحتی به یاد آورید.
به یاد سپردن موقعیت وسایل
کارهای خود را به خود اعلام کنید: به آنچه انجام می دهید توجه کنید،
به خود یادآوری کنید "من کلیدها را در جیب کت گذاشتم" تا به این شکل حافظه
ای شفاف از عملکرد خود داشته باشید.
خود را عادت دهید: خود را به قرار دادن وسایلی که در طول روز به آنها نیاز دارید در جاهایی خاص و تعیین شده عادت دهید.
منبع:مهر
