نوشيدن 8 ليوان آب، خوردن 5 تا 7 وعده ميوه و سبزي در طول روز، 8 ساعت خواب، ورزش و پياده‌روي نيم ساعت در طول روز، رژيم غذايي و ... توصيه‌هاي بهداشتي است که هر فردي براي اينکه سالم بماند بايد رعايت کند اما علاوه بر اين قوانيني هست که بايد در حفظ سلامتي و رسيدن به سلامتي رعايت کرد:
1. در طول شبانه‌روز 8 ساعت بخوابيدبسياري از افراد به طور طبيعي 8 ساعت مي‌خوابند. اما اين ميزان در افراد مختلف متفاوت است. يافته‌ها نشان مي‌دهد افرادي که 7 ساعت در طول شبانه‌روز مي‌خوابند عمر طولاني‌تري دارند.
2. روزانه 5 تا 7 وعده ميوه و سبزي بخوريد.هنوز هيچ مطالعه‌اي نشان نداده است که ميزان ايده‌آل اين گروه از موادغذايي چقدر است اما مشخص شده افرادي که ميوه و سبزي بيشتري مي‌خورند، سالم‌تر هستند. بنابراين سعي کنيد 5 تا 7 يا حداقل 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي بخوريد. اين ميزان به اندازه 5 تا 7 عدد ميوه است.
3. هر روز غذاي سالم بخوريد.گاهي غذاي پرکالري و کم‌مغذي بد نيست. البته نبايد اين کار هميشگي باشد. با دوستان‌تان قرار ملاقات بگذاريد و با هم به رستوران برويد. در طول هفته خوردن غذاهاي سالم را فراموش نکنيد. آخر هفته يا هر دو هفته يک بار آخر هفته با خانواده و دوستان براي خوردن غذا بيرون برويد.اگر به خوردن غذاهاي سالم عادت داريد بدانيد که اين يک عادت بسيار خوب است. اگر عادت داريد سالاد بخوريد يا يک تکه نان تهيه شده از غلات بخوريد حتما در رستوران آن را سفارش دهيد.
4. 8 ليوان آب در طول روزآبرساني به بدن ايده بسيار خوبي است. اما به بيش از يک ليوان فکر کنيد. بايد روزانه 8 ليوان آب بخوريد. اين آب بايد به غير از آب موجود در موادغذايي و ميوه‌ها باشد. کاهو، ليمو و سوپ‌ها هم داراي آب هستند اما نبايد جايگزين مايعي باشد که بايد خورده شود.
5. ظرف مخصوص غذايتان بايد تميز باشديادتان باشد هر وقت قاشق يا ظرف غذايتان به زمين افتاد حتما آن را با مايع ظرفشويي بشوييد و بعد استفاده کنيد. مخصوصا شيشه‌شير کودکان يا وسايلي که کودک با آن سروکار دارد بايد حتما تميز باشد.
