حفظ وضعيت صحيح بدن هنگام نشستن
پشت رايانه بسيار حائز اهميت است و بايد تا حد امكان در طول مدت كار با
اين وسيله، اين نكته مهم را در نظر داشته و شكل استاندارد نشستن صحيح را
رعايت كرد. وجود شرايط نامناسب در محيط كاري، عدم توجه به موارد ايمني
هنگام كار با رايانه و استفاده بيش از حد از اين ابزار ممكن است در بلند
مدت سبب بروز بيماري‌ها و ناهنجاري‌ها شود.
ويژگيهاي يك محيط كاري
مناسب براي كاربران رايانه عبارت است از وجود سيستم تهويه مطبوع، نور كافي و
مناسب، استفاده از ميز مخصوص كه داراي عرض و ارتفاع استاندارد باشد،
استفاده از صندلي مخصوص رايانه كه ارتفاع آن‌طوري تنظيم شود كه ستون فقرات
كاربر را آزار ندهد، استفاده از زيرپايي براي جلوگيري از بي‌حسي پا و كف
پوش اتاق از جنس چوب يا پلاستيك تا الكتريسيته ساكن توليد نكند.
استفاده نادرست و بيش از
حد از رايانه براي اجزاي مختلف بدن زيانهايي به همراه دارد كه چشم يكي از
اين اجزاي آسيب‌پذير است.درد، سرخي و آب‌ريزش و سوزش چشم، دوبيني، احساس
تاري ديد كه به كاهش قدرت بينايي، خستگي و درد چشم و سردرد منجر مي‌شود از
جمله اين عوارض است.
چشم‌هاي انسان عادت
دارند تا بسيار راحت روي اشياي دور و نزديك متمركز شوند به همين دليل
احتمال خستگي ماهيچه چشمي كه روي كاغذ و صفحه مانيتور متمركز شده، وجود
دارد.
همچنين ماهيچه‌هاي ديگر
چشم، از تغييرات نور، درخشندگي يا از تغيير مسير ديد بين صفحه نمايشگر و
نوشته‌هاي در حال تايپ خسته مي‌شوند و به دليل جابه‌جايي زياد كلمات، چشم
قدرت تطابق خود را به مرور از دست مي‌دهد. همچنين محيط كار نبايد خيلي
پرنور يا تاريك باشد تا به چشم كاربر فشار وارد نيايد.
عوارض مفصلي و عضلاني
يكي ديگر از شايع‌ترين
عوارض كار با رايانه، دردهاي عضلاني و درد مچ دست و بازوهاست چراكه درد
گردن و كمر در طولاني مدت و خميدگي پشت از عوارض كار زياد و طولاني با
رايانه است.
به گزارش ايرنا، به طور
معمول، كاربران رايانه، ساعدها، دست‌ها، بازوها، پشت و گردن خود را در حالت
ثابت قرار مي‌دهند و اين عمل سبب وارد شدن فشار زياد در زمان طولاني روي
ماهيچه‌ها و تاندون‌هاي فرد مي‌شود و در نهايت مي‌تواند به مشكلات عضلاني و
مفصلي منجر شود.
به گفته كارشناسان هنگام
شروع عوارض و ناراحتي‌هاي دست اين امكان وجود دارد كه در مغز، ارتباطي بين
دردها و كار با ماوس و كليك كردن با آن ايجاد شود و به دنبال آن تنها با
كليك كردن با ماوس، دردها آغاز خواهد شد و صدمات آن مي‌تواند تا ساعد و
بازو نيز ادامه پيدا كند.
شايع‌ترين اختلالي كه ممكن است در ارتباط با مچ دست
پيش آيد، سندروم كانال كارت است به طوري كه عصب دست در زير كانال كارت گير
مي‌افتد و باعث خواب رفتگي، بي‌حسي و احساس درد در انگشتان دست مي‌شود.
متخصصان سفارش مي‌كنند در صورت بروز دست درد، كاربران بايد به متخصص اعصاب
مراجعه كنند.
