روانشناسی مُدرن

ـ بهتر است رویه كفش از چرم نرم باشد تا شكل پا‌های شما را به خود بگیرد و به آن اجازه تنفس دهد.

ـ درون كفش و لایه داخلی كفش باید نرم و بدون برآمدگی‌های خشن باشد تا پوست پا را تحریك نكند.

ـ بخش زیرین كفش باید از ماده محكمی‌ ساخته شود تا هنگام راه رفتن مانع از وارد آمدن فشار اضافی بر مچ و قوزك پا شود.

ـ پنجه كفش باید پهن و دارای فضای كافی برای حركت باشد. از پوشیدن كفش‌های مدل تنگ و پنجه باریك پرهیز كنید. زیرا باعث بروز تاول و میخچه و تغییر شكل پا می‌شوند.

ـ طول كفش باید تقریبا 25/1 سانتی‌متر از بلندترین انگشت پای شما (در حالت ایستاده) بلندتر باشد.

علاوه بر كفش، انتخاب جوراب مناسب هم از اهمیت خاصی برخوردار است. اندازه جوراب باید مناسب و از جنس نرم یا پشم باشد كه از پای شما مراقبت كرده و آن را در برابر فشار حفظ كند. جوراب‌های نخی با پوشش نایلونی از عرق‌كردن پا تا اندازه‌ای جلوگیری می‌كنند.

ـ باید هر روز پاهایتان را از نظر ترك برداشتن، قرمزی، تاول زدن، بریدگی‌ها یا هر مورد غیرعادی بررسی كنید. چنانچه زیر پای خود را نمی‌توانید ببینید از یك آینه استفاده كنید. به دنبال زخم، تاول، خشكی یا قرمزی بگردید، زیرا همگی ممكن است نشانگر عفونت باشند.

ـ هرگز از گرمای مرطوب یا خشك یا مواد شیمیایی قوی به پاها استفاده نكنید.

ـ پاهای خود را تمیز و خشك نگه دارید.

ـ هر روز علاوه بر شستن سراسر پاها با صابون ملایم، ناخن‌های انگشت پاها را تمیز و مرتب نگه دارید. سپس آنها را به دقت خشك كنید، بویژه بین انگشتان را.

ـ اگر پوست روی پاهایتان خیلی خشك شد، از محلول لوسیون استفاده كنید، ولی نه بین انگشتان.

ـ هر روز جوراب تازه و تمیز بپوشید.

ـ از پوشیدن جوراب‌های تنگ، درزدار، چین‌دار و با كش محكم، خودداری كنید.

ـ ناخن‌ها باید با دقت و با ناخنگیر گرفته شود و از كوتاه كردن بیش از اندازه آنها خودداری و به اين ترتیب از آسیب پوست اطراف ناخن جلوگیری شود.

ـ ناخن‌ها را از عرض كوتاه كنید و گوشه‌ها را نگیرید. لبه‌های ناهموار را سوهان بزنید. به اين ترتيب ناخن‌ها، پا را خراش نمی‌دهد.

ـ برای از بین بردن زگیل یا میخچه از داروهای تجاری استفاده نكنید، زیرا به پوست شما آسیب می‌رسانند.

ـ اگر ناخن‌هایتان بسیار سفت و خشن، ترك برداشته، تغییر شكل یافته یا ضخیم باشد به پزشك مراجعه كنید.

ـ پاهای خود را در معرض گرما یا سرمای شدید قرار ندهید. قبل از شستشوی پا، درجه حرارت آب را روی مچ دست امتحان كنید.

ـ مراقب تاول در پایتان باشید. هنگامی‌ كه كفش به پا ساییده شده و پوست را تحریك كند، تاول تشكیل می‌شود. محل تاول را به آرامی ‌بشویید و از تحریك دوباره آن جلوگیری كنید.

ـ سعی در تركاندن یا خشكاندن تاول نكنید، زیرا باعث نفوذ میكروب و عفونت می‌شود. چنانچه مشاهده كردید كه تاول به كندی ترمیم می‌شود یا ملتهب شده، به سرعت به پزشك مراجعه كنید.

ـ هرگز پا برهنه راه نروید. این كار اصلا درست نیست، زیرا كف پاها شدیدا سخت و كثیف و بعد از آن آزرده و زخم می‌شوند. چنانچه به بیماری عروق پاها مبتلا هستید، خطر خاصی شما را تهدید می‌كند. كفش‌ها رابرای محافظت از پاها ساخته‌اند، بنابراین كفش بپوشید.

ـ حتی اگر پاهای سالمی ‌دارید، باید هر چند ماه، از نظر سلامت پا توسط پزشك معالج كه از ارتباط میان دیابت و مشكلات پا آگاهی دارد، مورد معاینه قرار گیرید تا از بروز مشكلات یاد شده در پا پیشگیری شود.

ـ برای مراقبت از پاها، ورزش كنید. ورزش‌كردن پاها و ران‌ها به طور روزانه، ممكن است جریان خون را افزایش دهد. برای مثال پیاده‌روی روش خوب و مطمئنی برای جریان یافتن خون در پاست.

ـ هنگام پیاده‌روی مراقب بروز پینه و جراحت در پاها باشید و از كفش و جوراب مناسب استفاده كنید.

ـ اگر قادر به حركت نیستید، می‌توانید به جریان خون در پاها كمك كنید. به این صورت كه سعی كنید انگشتان پا را به حالت خمیده در آورید و پا‌ها را بالا و پایین بگذارید، پاها را به صورت دایره مدور حركت دهید و روی نوك پا (نوك پنجه) بایستید.